人生不易，但我们可以这样应对

生活总会有低谷和高潮，学会调整心态比盲目努力更重要。

三步应对策略

• 保持积极心态
• 制定可行计划
• 建立支持系统

具体行动建议

行动方向	关键要点
时间管理	使用四象限法则区分优先级（参考《高效能人士的七个习惯》）
情绪调节	每天10分钟正念冥想或写情绪日记
健康管理	保证7小时睡眠+每周3次有氧运动

重要提醒

避免无效内耗：不要过度纠结过去，专注当下可改变的事（em>《被讨厌的勇气》）

合理设定目标：短期目标不超过3个月，分阶段完成

记住：人生是长跑，而非短冲刺。